Si tienes más tiempo libre este verano y quieres cuidarte, te explico el Saludo al sol.
El Saludo al sol es una serie de posturas de yoga que puedes hacer cada día, en la cual estiras, flexionas, extiendes y tonificas suavemente…todo en uno!!
Te cuento:
1- Comienza al principio de la esterilla si tienes, pon las manos juntas en el pecho.
2- Inhala, extiende la cara anterior de cuerpo mientras estiras los brazos, lleva el ombligo hacia adentro para proteger tus lumbares.
3- Exhala. Inclina hacia adelante y hacia abajo.
4- Inhala. Lleva la pierna derecha hacia atrás, dejando la rodilla en el suelo.
5- Retén la respiración un instante mientras vas a la plancha.
6- Exhala. Baja rodillas, pecho y barbilla al suelo.
7- Inhala, sube el pecho y baja la pelvis.
8- Exhala. Sube las caderas hacia atrás y hacia arriba formando un triángulo con tu cuerpo.
9- Inhala. Lleva tu pie derecho hacia adelante, dejando la rodilla izquierda en el suelo.
10- Exhala. Junta las piernas, estiradas.
11- Inhala, extiende la cara anterior del cuerpo.
12- Exhala. Lleva las manos al pecho.
Una vez haces con la pierna derecha atrás y luego delante, la siguiente vez haces con la pierna izquierda detrás y luego delante.
Ahora repite todo 6 veces.
Felicidades!!! 👏👏 🏆 Has completado el Saludo al sol!! ☀️
Si tienes dudas o quieres saber más, escríbeme o ven a probar una clase sin compromiso.