Saludo al Sol de Yoga

Si tienes más tiempo libre este verano y quieres cuidarte, te explico el Saludo al sol.

El Saludo al sol es una serie de posturas de yoga que puedes hacer cada día, en la cual estiras, flexionas, extiendes y tonificas suavemente…todo en uno!!

Te cuento:

1- Comienza al principio de la esterilla si tienes, pon las manos juntas en el pecho.

2- Inhala, extiende la cara anterior de cuerpo mientras estiras los brazos, lleva el ombligo hacia adentro para proteger tus lumbares.

3- Exhala. Inclina hacia adelante y hacia abajo.

5- Retén la respiración un instante mientras vas a la plancha.

6- Exhala. Baja rodillas, pecho y barbilla al suelo.

7- Inhala, sube el pecho y baja la pelvis.

8- Exhala. Sube las caderas hacia atrás y hacia arriba formando un triángulo con tu cuerpo.

9- Inhala. Lleva tu pie derecho hacia adelante, dejando la rodilla izquierda en el suelo.

10- Exhala. Junta las piernas, estiradas.

11- Inhala, extiende la cara anterior del cuerpo.

12- Exhala. Lleva las manos al pecho.

Una vez haces con la pierna derecha atrás y luego delante, la siguiente vez haces con la pierna izquierda detrás y luego delante.

Ahora repite todo 6 veces.

Felicidades!!! 👏👏 🏆 Has completado el Saludo al sol!! ☀️

Si tienes dudas o quieres saber más, escríbeme o ven a probar una clase sin compromiso.