Dansa Integrativa

Un treball de consciència corporal i expressivitat a través de la música.

Des de la base de la dansa-moviment-teràpia, cada sessió explora diferents aspectes del moviment i l’expressió propia d’aquests aspectes. Una hora de connexió profunda amb el cos a través de música selecta. 

Posem atenció a la postura i el gest, a la respiració, a les tensions musculars i a la gestió del pes. Posem atenció a les sensacions i emocions que el moviment desperta i donem espai perquè s’expressin. Escoltem per respondre amb tendresa i delicadesa i, en el procès, trobem moviments i reaccions noves. I reconnectem amb el joc creatiu i amb el goig de moure’ns en llibertat.

T’interessa si vols:

• Ballar i expressar-te a través de la música.
• Trobar confiança i comoditat amb el teu cos i la teva manera de moure’t.
• Trobar un espai de reconnexió personal.
• Treballar l’auto-acceptació i superar els propis judicis.
• Treballar sistema nerviós, regenerar energia.

Preguntes frequents:

Haig de tenir experiència o saber ballar?

No, de cap manera. Aquí descobriràs que tot moviment conscient i atent és dansa, i que ballar és un acte creatiu instintiu. Ens oblidem de passos, coreografies o seqüències. Si surten alguns passos més “coreografiats” és normal, tota coreografia es va crear des de l’exploració i el gaudi de la música!

Haig de ballar amb més gent?

Les sessions són grupals però no et sentiràs amb la obligació de ballar amb ningú. Si sorgeix espontàniament sempre és un goig, però no és necessari.

Quina mena de música es fa servir?

Trobaràs que hi ha una selecció molt cuidada i variada de música. I sempre que t’agradi una cançó o una llista, només ho has de dir, te la faré arribar.

Què vol dir treballar el sistema nerviós?

En la creativitat hi ha una via de connexió amb la part del sistema nerviós (el parasimpàtic) que ajuda sortir del reflexe d’estrès i a recuperar el cos. Entre el moviment i la meditació indirecta que resulta de posar atenció en el que estem fent, anem entrant en un estat de recuperació/restauració. 

I si només vull ballar i moure’m, per cuidar el cos, perquè no m’agrada el gimnàs?

Doncs perfecte, perquè tindràs tots els beneficis d’una sessió de moviment molt completa i serà tan intensa com necessitis.

Com funciona una sessió?

Comencem a terra, amb respiracions i moviments suaus, perquè el cos s’escalfi. Anem augmentant el ritme progressivament fins a arribar a la música més activa i després anem baixant el ritme fins a acabar novament al terra. Les sessions es completen amb uns minuts a terra i un petit moment de contacte sacrocraneal que serveixen per assentar tot el que s’ha mogut física, emocional i mentalment.

En què es basa?

Aquest treball parteix de la Dansa-Moviment-Teràpia com a disciplina de cura de la salut mental i emocional a través de la dansa (la DMT és una de les branques de les teràpies creatives, com l’artteràpia, la músicoteràpia o la dramateràpia/psicodrama). S’enfoca en els principis de Laban-Bartenieff i incorpora algunes nocións de Body-Mind-Centering.

Imparteix:

Montse Morilla

Ballarina i professora d’Observació i Anàlisi del Moviment, Ergonomía i Proxèmica.